メンタルヘルスの前に歪んだり倒れかけたりしていませんか
メンタルヘルスの前に歪んだり倒れかけたりしていませんか。考え方のゆがみはメンタルヘルスセルフケアの障害になります。考え方が歪まないようにメンタルヘルスケアを行いたいですね。
自分で自分の性格を判断するには人と話して会話してください。相手の人が自分をどんなふうに見ているのかな？とか考えたりしますよね。
ほかにも自動車やバイクで道路を走っているとすれ違う車の人は私をどんな風に見ているのかな？って考えたりしませんか？それは誰にでもあります。
ただ、あいさつが無いとか地方社会の田舎だから使える道が決まっていていやな人から逃げられないこともあります。いやな人から逃げたり車ですれ違わないようにしたいのに仕方なく同じ道を使ってまたすれ違う。繰り返していくとだんだんと気持ちが沈みますよね。あいさつができないからなの？声をかけなきゃいけないの？というふうに困惑することもあるかもしれません。
その気持ちを逐一記録してみてください。２年後に振り返ると明らかに精神的不調がおきているということがわかります。
自分の書いた日記のようにしてその記事を読み直すと明らかに不調です。そうやって自分の視点から見た風景を第三者的な目線でもう一度振り返ってください。診断や病的な名前は専門機関に問い合わせて確かめるほうが安全です。決してネットや雑誌で適当な病名を見つけて自己診断しないようにすべきでしょうか。
あなたの判断にゆだねられています。一人で不安ならば家族や友人へ相談してみるのはどうですか？図書館で調べるのもいいかもしれません。