現代的なメンタルヘルスについてご存じですか
成人消耗性疲労状態という言葉があります。これは精神的な仕事にも集中できなかったり作業が遅くなったり手元が止まったりするような突然の出来事みたいにして不意に本人を襲います。
これは「生活習慣の安全ラインをきちんと守らない」ことが原因だと思います。安全ラインとは睡眠リズムと食生活のことです。
睡眠は特に大切でこの睡眠を適当にごまかして「アルコールを大量に飲む」とか「深夜の夜遊びとタバコを大量に吸う」の２つが代表的です。
いつも出来ていた作業に集中できないことから周りの人たちの目線や言葉遣いも変わってきて自分がどんな姿なのかわかるはずです。成人消耗性疲労は抑うつを発症する一つの原因になります。
この疲れたなと思うところから本当に疲れているのか？それとも適当につかれたと言っているだけなのか？どちらにしろ区別がつきにくいことで医療機関や専門家の診断が必要になってきます。
怖いのは車の運転とバイクの運転にものすごく影響することです。車の運転をするときの注意力とバイクの運転の時の注意力も落ちていると思います。その瞬間にトラブルが起きないとも限りません。
大切なのは「仕事の後のセルフケア」です。これを習慣化して「飲む・食べる・遊ぶ・休む・趣味を続ける」という日常習慣を維持してください。そうすると、ストレスと疲労を回復するために必要なエネルギーを体にたくわえて疲労を少しだけ緩和することができます。
あくまで緩和にしかならないセルフケアですが続けると個人差はあれど変化を期待できます。