家庭的な事情からセルフケアができないことはありません
家庭的な事情からセルフケアができないことはありません。よく家庭的な事情でセルフケアが難しいという人はいます。その家庭的な事情があるからといって自分のセルフケアが不足しているという話はよくききます。
ですが、それは本当に確かなのかをよく考える必要があります。日常生活での何らかの不安やトラウマがあるようならそこから治していかないといけません。
実際にセルフケアで直せないなら別の方法を選択します。まず医療機関への受診が先になります。もうひとつが薬局の処方箋で緩和することです。これは絶対に安全で間違いないということを保障するものではありません。睡眠がきちんととれいるかどうかですべて決まると思ってもいいです。
食事だけではなくて自分の日常の風景にある問題点の修復が先になります。抗うつ剤だけを飲むのではなくて運動する習慣も必要ですし、生活習慣リズムの改善も必要です。
今度からは大丈夫といえるような食事の栄養も立ててください。特にアルコールは控えるようにします。
朝おきてから仕事にいって社会参加をして働けるところまでは回復する必要があって、家族と一緒にすごしても問題ないようにしていくケアも必要です。そこには正確を求めないことです。正確をもとめるということが「抑うつ感」をもたらす危険があるからです。
かすかな変化も軽く見ない自分自身への観察力が必要なのです。それは自分の心をみるようにすることです。睡眠リズムと食事改善が一番適切だといわれているなかで「運動」をすることも重要だといわれています。