メンタルヘルスをメインにしたケア
セルフケアには個人差が大きくつくものです。必ずそのセルフケアが正しいとは言えないこともあるために事前にある程度は調べてから実践したほうがいいと思います。
可能なセルフケアは経費をかけないことです。お金をたくさんかけないで無駄な時間を使わずに自分でケアすることです。まずは、食事から変えてみましょう。
食事を変えたら次は外出先を変更してみましょう。外出先が勤務先と同じでは飽きてしまいがちです。人間はある程度は自分の目の前にある景色を変えることもひつようでそれが自分のメンタルヘルスケアにつながります。風景を変えることでも目から入る世界観が視界を広くしてくれるかもしれません。
自分が変わることもできずに周囲の言うことに振り回されて自分を見失うこともしばしばあります。そういうストレスが長く続くと疲労と精神的なダメージで人間は精神的な追い込みで自分を苦しめてしまいます。
食事と睡眠リズムを立て直してもう一度じぶんを良い方向へ向ける「前向きな生活習慣」を確立することが最高のセルフケアを与えてくれます。
大事なのは自然体で力を使わずにできるセルフケアです。人間のセルフケアは完璧ではありません。一度成功したなら今度はまた新しいセルフケアを作らないといけません。なぜなら同じセルフケアに疲れとストレスを感じてしまうからです。
セルフケアが足りないならもう一度セルフケアを見直してみてください。見直しと確立と実行を繰り返して不安や不信感が出ないかを自分でみてください。