メンタルヘルスの異常からくる興奮
異常な興奮と活動性をみつけたら注意してください。異常な活動性というのは「夜間でも起きている」ひとのことです。夜中も起きていて朝も寝ないで活動できることで病的疑いがあるものです。
そこで私たちが考えなくてはならないのが今後のことをよく考えたセルフケアになります。これはすべての人たちに共通するものです。
セルフケアという言葉を聞いて何が思い浮かぶでしょうか？ストレスを開放する方法だったり日常生活で楽しみを体感している風景でしょうか？たぶんもっとあるはずです。
入浴することで体をリラックスさせる方法とか食事をして空腹を満たすことなど甘いものを食べることで気持ちを落ち着かせたりする方法も含みます。食べ方を変えたり食事の内容を変化させることで気持ちだけでもすっきりとしますから一度ためしてみたらどうでしょうか。
他には外出先を変えるのがあります。仕事にいくだけでなくて遊びにもいく。大切なのは職場以外の人間関係をもつことです。仕事や家庭だけの人間関係に集中するとそれが生活の視野を狭くしてしまう可能性があるからです。人間関係的な方法を利用した解決にはこれが適切です。
セルフケアには日常生活の不満や不足感を満たすための方法をいくつか前もって用意しておくことが望ましいです。
アロマテラピーの効果を利用して気持ちを楽に静める方法もあります。夏場はアイスなどを食べたりして少し体温を冷やす方法で楽にするのもいいですね。