メンタルヘルスに不調が出ていたら注意してください
読書は人の話を聞くことと同じでメンタルヘルスに大きく影響します。人の話を聞いてもわからないとかメンタルヘルスに不調が出てきているということならば読書で人の話を聞くための習慣をもってください。
本にもよりますが内容によっては自分のメンタルヘルスを回復させる効果を得られます。メンタルヘルス不調は人間の目には見えないものです。自分の精神的な悩みに直面したなら精神的な解説がついた本を読むのもおすすめです。
日常生活習慣で変えてみたいものがあればそれを自分で逐一しらべてみるのも効果的です。できる限り自分で調べてできるだけのことはしてみる必要があります。
答えが見つからないことでメンタルヘルスに影響が出ているかもしれません。それなら答えが見つかるような「情報」をもとにして自分の「考え方」から変えてみてはどうでしょうか。
自然と心も気持ちもらくになって自分が新しくなっていく感じになるはずです。それで、自分の気持ちや感覚が変わっていくならぜひ続けて下さい。
考え方で自分のメンタルヘルス不調がおきるならば考え方をかえるしかありません。セルフケアとしては思考の軌道を変えることが一番の近道だといえます。
テレビや漫画の作者さんのドキュメンタリーを聞くのもいいです。セルフケアができないことで周囲に迷惑をかけてしまうことがあります。
声をかけてみる悩みを相談してみるという小さなことからでもセルフケアは開始可能です。自分の中に何があるのかわからない悩みがあるならば、少しずつ見つめなおす必要があります。
仕事的な悩みや環境的なセルフケアを要するならば環境から改善していくしかありません。
本当にできるかどうかはわかりませんが試してみてください。