無意識に知覚された潜在的脅威に対するメンタルヘルスセルフケア
無意識に知覚された潜在的脅威に対するメンタルヘルスセルフケアをご存知ですか。病的家族システムといわれる種類の家庭環境がありますが日常的には他人の目に触れにくい構造をしています。
まずは危険水域下でのセルフケアになります。最初に絶対的に確認されるのが「暴力のハイリスク状態」です。この暴力のハイリスク状態は下記の順番で起きるとされています。
１．会話がない生活と家庭
２．ストレスばかり続いて休みがない家庭
３．緊張が続く家庭と時間
３つのうちでひとつでも大きく膨らんでいくと暴力的出来事が起きるとされています。その際に虐待者が犠牲者を気にせずに放置するケースもあります。実はこれ、「セルフケア」で予防することができます。毎日食事を決まった時間に家庭でたべるようにこころがけます。ほかには近所づきあいを続けていくことと入浴の清潔セルフケアを実践し続けることです。
そうすると自然に睡眠のリズムが確立されやすくて家庭全体の睡眠リズムが一定に保たれたら安定してきていると思っていいですね。
家族全員が夜は眠っているほうが安定しているものです。たとえば１人だけ起きているとか夜遊びで外出しているなどの現象があるならそれは危険信号です。家庭単位で安定性が揺らいでいる状態だと思いますから注意してください。
セルフケアを継続的に実行していくことが大切です。
母親の作った料理を食べることや自分の妻の手料理を食べることがとても肝心です。それでも母親との関係がきちんとしているかどうかによる結果もあるようです。