体脂肪を燃やすためのセルフケアとメンタルヘルス
体脂肪を燃やすために運動をして食事両方を改善することは立派なセルフケアです。間違ってさえいなければその体脂肪を燃やす運動を継続してください。それはセルフケアとして自分の中に確立されます。
効果が出ない場合はできるだけやり方を変えたり見直したりして工夫を与えていく必要があります。その工夫にはたくさんの方法があります。
外出して山に出かけるとか自転車をつかって移動することです。歩くことで体脂肪を燃やす方法もありますが完璧とはいえません。カルシウムを含む牛乳をよく飲んでそれで精神の安定を保ちます。筋肉の凝縮を助けるカルシウムですから「筋力トレーニング」を間にはさんでセルフケアとしてください。
頭の中の重いものは柔軟体操や筋力トレーニングで回復できます。その筋力トレーニングで回復した神経を休めるためにもカルシウムを摂取してください。
デスクワークも併用して筆記の練習や計算問題も繰り返し行います。一日３時間程度は続けます。その３時間程度を続けることで体脂肪が燃やされていきます。野菜を食べるのが苦手なら「野菜ジュース」を使っても大丈夫です。
結局は仕事をして外へ出て働くことがやせるための第一歩になることを忘れちゃダメです。仕事をしないで家の中にいると身体は老化していきますし、若者らしさも簡単になくなってしまいます。特に人とのつながりがないと感情の変化が起きずに意識が固定されてストレスになって太ります。